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martes, 4 de octubre de 2016

Baloncesto - Educacion Fisica

Introducción

El baloncesto un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.

Las federaciones nacionales de los países hispanohablantes del Caribe y Centroamérica, Guatemala, y Guinea Ecuatorial, lo denominan baloncesto. Las federaciones nacionales de los demás países de América del Sur/sudamericanos de habla hispana lo denominan básquetbol. La Asociación panamericana (FIBA) utiliza en español la denominación baloncesto, mientras que la Asociación sudamericana (ABASU) utiliza la denominación básquetbol. También es llamado basquetbol o básquet, sobre todo en Guatemala, Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball.

He aqui las reglas del baloncesto.
  • El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
  • El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos, pero nunca con el puño.
  • Un jugador no puede correr con el balón en las manos. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
  • El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
  • No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente. La primera infracción a esta norma por cualquier persona contará como una falta, la segunda lo descalificará hasta que se consiga una canasta, o, si hay una evidente intención de causar una lesión, durante el resto del partido. No se permitirá la sustitución del infractor.
  • Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
  • Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrincantes.
  • Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y un contrincante mueve la cesta, contará como un punto.
  • Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado por la primera persona en tocarlo. En caso de duda, el árbitro lanzará el balón en línea recta hacia el campo. El que saca dispone de cinco segundos. Si tarda más, el balón pasa al oponente.
  • El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro principal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas. Tendrá poder para descalificar a los jugadores conforme a la regla 5.
  • El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuando se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
  • El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre ambas.
  • El equipo que consiga más puntos será el vencedor.

Fuerzas y flexibilidad - Educación Fisica

Fuerza

 El concepto de fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, se refiere a la “capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares“.
 Nuestros músculos tienen la capacidad de contraerse generando una tensión. Cuando esa tensión muscular se aplica contra una resistencia (una masa), se ejerce una fuerza, y caben dos posibilidades: que la supere (fuerza>resistencia) o que no puede vencerla (fuerza≤resistencia).
 Para diferenciar las distintas clases de fuerza hay que tener en cuenta las formas de manifestarse de la misma. Desde el punto de vista del entrenamiento, se pueden distinguir tres tipos:

Fuerza máxima. Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible.

Fuerza velocidad
. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible.

Fuerza-resistencia. Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas. 

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Flexibilidad

 La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles.

 Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.


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Acrobacia - Educación Física

La acrobacia es una actividad deportiva y también un arte escénica que implica equilibrio, agilidad y coordinación.

Los gimnastas acrobáticos son juzgados en cinco categorías:
  • Parejas masculinas
  • Parejas femeninas
  • Parejas mixtas
  • Mujeres por equipos (trío)
  • Hombres por equipos (cuádruples)
He aquí adjuntamos un vídeo básico acerca de las acrobacias.

Carreras de posta - Educación Física

 Las llamadas carreras de posta, carreras de postas o carreras de relevos se realizan por equipos. Los integrantes de cada conjunto deben pasarse entre sí un elemento conocido como testimonio o testigo: de lo contrario no pueden continuar la carrera.

 Una carrera de postas de 400 metros, por ejemplo, puede involucrar a equipos de cuatro integrantes. Cada atleta debe recorrer una distancia de 100 metros, donde lo espera un compañero de su equipo, a quien debe entregarle el testigo. Una vez que recibió el testigo, este segundo corredor puede iniciar su carrera y completar sus 100 metros. De este modo, el atleta 1 corre 100 metros llevando el testigo y se lo da al atleta 2, quien corre otros 100 metros y le entrega el testigo al atleta 3. Tras otros 100 metros, el atleta 3 le pase la posta al atleta 4, quien es el responsable de cruzar la meta. El equipo que completa la carrera de postas en primer lugar es el ganador.

He aqui un vídeo para explicar mejor el tema:

Salto en alto - Educación Física


El salto en alto es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.

El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 o 5 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de la prueba.

Fases

  • PREPARACIÓN: Desde que el sujeto empieza a correr hasta el último apoyo. 
  • TOMA DE IMPULSO: Desde el último contacto hasta el despegue. 
  • VUELO: Desde el despegue hasta el primer contacto con el suelo tras el vuelo. 
  • CAÍDA: La recepción del salto con la amortiguación correspondiente.Si quiere conocer más sobre salto alto, lo invitamos a que visite este asombroso vídeo:

Rugby - Educación Física

   El rugby es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra, donde tomó ese nombre a partir de las reglas del fútbol elaboradas en el colegio de la ciudad de Rugby (Rugby School) en el siglo XIX. Sobre la forma de denominar en español al jugador practicante del deporte, el Diccionario panhispánico de dudas informa que «se usa con frecuencia en los países del Río de la Plata la forma rugbier con el sufijo -er propio del inglés para crear este tipo de derivados (aunque en inglés se usa, en este caso, la expresión rugby player). En español se emplea con este valor el sufijo -ista (futbolista, golfista, tenista, etc.), por lo que resulta más recomendable la forma rugbista».

El rugby es practicado a nivel internacional en todos los continentes, aunque es muy popular principalmente en las naciones que conforman las islas británicas (Escocia, Gales, Inglaterra, Irlanda e Irlanda del Norte), así como en países como Australia, Fiyi, Nueva Zelanda, Papúa Nueva Guinea, Samoa, Sudáfrica y Tonga, Argentina y en Francia.


Reglas básicas de rugby:
  • No se permite pasar el balón hacia adelante. Tampoco se permite que el balón caiga hacia adelante, lo cual se denomina knock-on o Avant. 
  • El balón sólo puede avanzar llevándolo o pateándolo hacia adelante. 
  • Cualquier jugador en el campo de juego puede avanzar con el balón. 
  • Un jugador placado o tacleado (derribado) debe pasar o soltar inmediatamente el Balón. el jugador que taclea debe también soltar inmediatamente el Jugador tacleado. 
  • El rugby es un deporte continuo. No se preveén interrupciones (a menos que haya una lesión.).
  • Una mele/scrum reinicia el juego después de un pase hacia adelante o un knock-on. También se forma una mele/ scrum en otras ocasiones, menos frecuentes. 
  • Un line-out reinicia el juego cuando el balón sale del terreno de juego.

Acá les dejamos un fragmento de un partido de rugby para que vean las tácticas y tecnicas usadas en este deporte:

miércoles, 11 de noviembre de 2015

Educación física: Velocidad

En esta entrada les voy a hablar acerca de las carreras de velocidad.

Acá les dejo un video de cómo hacer partida baja en una carrera.


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Si no les quedó claro en el video, acá tienen una imágen que los ayudará a entenderla.

miércoles, 14 de octubre de 2015

Educación Física: Faltas Handball

Faltas en Handball

Les dejo una lista con las jugadas que se consideran falta en handball. Es importante, si juegan, saber las reglas para que al estar en un partido, no sean los responsables de que una jugada de su equipo se anule.

-Invasión: el árbitro marca invasión de área cuando el jugador tiene contacto con el área o la línea que la marca. Invasión de zona se marca cuando al realizarse un tiro libre, un jugador del equipo beneficiado por este se encuentra dentro del área comprendida entre el área de 6 y 9 metros.

-Camina: se cobra camina cuando el jugador realiza más de tres pasos sin picar el balón.

-Doble pique: se marca cuando un jugador después de haber realizado un pique agarra el balón y lo vuelve a picar (esta es la que más cometemos).

-Dribling: en handball se cobra dribling cuando un jugador acompaña al balón con la mano como en el basketball.

Espero que les sirva. 

Handball

Hola!! En esta entrada les voy a hablar un poco de handball.

En este video se puede ver cómo atajar:





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miércoles, 7 de octubre de 2015

Hockey y Volley

En esta sección les voy a mostrar algunas técnicas de Educación Física.

Hockey:

Acá les dejo un video de como hacer una pegada en hockey:





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Volley:

Este va a ser un video mostrando uno de los saques de volley;






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Recuerden que el deporte es muy importante y no solo sirve como hobby, sino que también es muy importante para la salud y el bienestar.

Educación Física: Pase y recepción

Pase y recepción en Handball

Muchas veces en Educación Física evalúan pase y recepción; casi siempre en handball. Les dejo unos consejos para hacerlo mejor y así pueden aprobar.

El pase tiene que ser:

Útil: dirigido al compañero mejor situado.
Rápido: para evitar la intervención del contrario.
Oportuno: en el mejor momento para su recepción.
Seguro: evitando posibles riesgos se recepción.
Preciso: calculando la futura posición del receptor.
Imprevisto: sorprendiendo al contrario tanto en la ejecución como en la dirección.
Hay dos tipos de pases:

Igual, yo les recomiendo hacer el frontal porque en la evaluación es probable que les pida que la pelota no toque el piso, sino que vaya directamente de tu mano a la de tu compañero.

La recepción:
Es importante embolsar la pelota al recibirla para que no se les caiga. Recibir mal un pase nos haría perder mucho tiempo en una jugada.

Espero que les sirva.